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Attention à la chaleur accablante


CHALEUR QUAND TU NOUS FAIS SUER!

 

L’été, et même quelquefois au printemps, nous connaissons parfois des épisodes de chaleur accablante qui peuvent avoir des effets sur la santé. Il importe donc de prendre certaines précautions pour prévenir les conséquences néfastes de la chaleur. Une vigilance plus grande doit d’ailleurs être exercée auprès des jeunes enfants, des gens âgés, des personnes souffrant de maladies chroniques ou de problèmes de santé mentale, ou bien prenant des médicaments.

On parle de chaleur accablante lorsque la température de l'air atteint ou dépasse 33 °C (le jour) et que l’indice humidex (effet combiné de la chaleur et de l'humidité) atteint ou dépasse 40 °C. La nuit, la température, elle, est d’au-moins 20 °C. La chaleur devient accablante quand la chaleur dure, sans répit, depuis quelques jours et nuits (trois jours).

En période de chaleur accablante, il faut boire beaucoup d'eau, sans attendre d’avoir soif, et diminuer nos activités physiques intenses. On suggère de porter un chapeau et des vêtements légers de couleur claire, de demeurer à l’ombre, de prendre une douche ou un bain tiède, ou de se rafraîchir par la baignade. Fermer stores et rideaux le jour et ouvrir les fenêtres en soirée, quand le temps se rafraîchit, peut aider à garder une température plus confortable dans la maison. Il est aussi conseillé de rechercher les endroits frais ou climatisés.

Les effets directs de la chaleur sont les crampes, le coup de chaleur et l’épuisement dû à la chaleur. Ces effets peuvent survenir chez les personnes déjà malades et chez celles en santé qui pratiquent des activités physiques intenses malgré la température élevée.

En cas de crampes de chaleur ou d’épuisement dû à la chaleur, il faut s’installer dans un endroit frais, se reposer et boire de l’eau ou une boisson sportive diluée d’eau. Si les symptômes s’aggravent ou durent plus d’une heure, une consultation médicale s’impose.

Les coups de chaleur peuvent être plus dangereux pour la santé. Les symptômes sont la fièvre (plus de 40 °C ou 104 °F), la peau sèche, rouge et chaude ou pâle et froide, la confusion et une perte de conscience brutale. Dans ces cas, une consultation médicale d’urgence est nécessaire.

Les personnes travaillant à l’extérieur doivent être très vigilantes. Il est recommandé de boire un verre d’eau toutes les 20 minutes, de se couvrir la tête et de porter des vêtements légers, de couleur claire et de préférence en coton pour favoriser l’évaporation de la sueur.

En période de chaleur accablante, si vous avez des proches ou des voisins âgés ou handicapés qui vivent seuls et qui sont vulnérables, pourquoi ne pas leur faire une petite visite de courtoisie afin de vous assurer qu’ils vont bien?

Pour toutes questions ou en cas de malaise, n’hésitez pas à communiquer avec Info-Santé au 8-1-1. En cas d’urgence, composez le 9-1-1. Pour plus d’information, visitez le Portail santé mieux-être Québec http://sante.gouv.qc.ca en tapant « chaleur accablante » dans le Rechercher, en haut et à droite de la page.

Bon été!

 

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